Confort menstruel
Comment agir naturellement ?
Publié le /12/2024 - 3 minutes de lecture - Ecrit par Vitadial Laboratoires
 Tout au long de sa vie, la femme suit la transformation de son métabolisme, de son corps, au gré des variations hormonales. Longtemps tabou, la parole autour des règles difficiles et autres troubles hormonaux s'ouvrent petit à petit. Grâce à cette ouverture, la souffrance des femmes, banalisée jusque là, est de plus en plus entendue et prise en charge. Une vie de changements hormonaux :
Dès le début de son adolescence, la vie de la jeune femme évolue : elle devient petit à petit pubère pour que son corps soit capable d'enfanter. La suite ? Le cycle menstruel qui dure environ 28 jours (avec les oestrogènes et la progestérone en chefs d'orchestre) et qui occasionne les règles quand il n'y a pas de fécondation. Quand il y en a une, c'est la grossesse qui débute. A chaque fois, des variations hormonales modifient les caractères physiques mais aussi psychiques. Les hormones, qui agissent comme des messagers, ont des impacts à tous les niveaux.
Tout ceci est géré par le corps, une machine habituellement bien huilée mais qui, de nos jours, s'enraye de plus en plus. Comment notre mode de vie a-t-il bouleversé la vie des femmes ?
Depuis des décennies, nos modes de vie ont évolué. A travers notre alimentation, notre environnement et nos habitudes de vies, le rythme hormonal de la femme s'en retrouve perturbé. Quels facteurs influencent négativement le cycle menstruel ? On vous explique :
Un régime alimentaire inadapté : Les excès et le manque de diversité des régimes alimentaires occidentaux peuvent engendrer des déséquilibres (insuffisance en oméga 3, en minéraux essentiels etc..). Ces déséquilibres ont plusieurs conséquences. Le corps n'a plus les éléments essentiels pour travailler efficacement. On parle également de régime "pro-inflammatoire" car le corps ne peut plus se réguler efficacement. Cela peut entrainer une dysbiose intestinale et une perturbation de la muqueuse intestinale ! Lors des règles, confort menstruel et intestinal sont étroitement liés ! Un lien a même été démontré entre la consommation régulière de junk food (malbouffe) et un risque accru de dysménorrhée (sensation d'inconfort accompagnant les menstruations)1.
L'exposition aux perturbateurs endocriniens : Vous en avez sûrement déjà entendu parler sur les différents médias. Mais qu'est-ce qu'un perturbateur endocrinien ? C'est une substance, une molécule qui, une fois dans le corps et après transformation, "imite" le comportement d'une hormone. Or, on le rappelle, une hormone c'est un messager. Donc un perturbateur endocrinien envoie un message qui ne devrait pas l'être. Le résultat ? La perturbation d'une fonction physiologique. Où les trouve-t-on ces perturbateurs endocriniens ? Plastiques, revêtements antiadhésifs des poêles, vêtements synthétiques, cosmétiques etc...D'ailleurs, une étude2 sur les femmes européennes a montré que les perturbateurs endocriniens comme les phtalates (emballages alimentaires, jouets, revêtements de sol en vinyle, produits cosmétiques, produits d'entretien ménagers, peintures etc...) ou le diphenyldichloroethene (insecticide) contribueraient au développement de l'endométriose, de fibromes et à des troubles de la fertilité ! Vous l'avez compris, ils sont partout. Ici, il n'est pas question de rentrer dans la psychose mais plutôt d'avoir ces informations pour faire des choix plus éclairés.
Le stress (Par ici, notre article sur le stress) : S'il est vital pour notre survie, nos modes de vies l'ont exarcerbé. En excès, le stress peut perturber durablement notre métabolisme et épuiser nos réserves en minéraux (ex : le magnésium) ! Avec le stress, la femme peut voir son cycle menstruel perturbé. Cela peut rallonger le cycle3, le rendre irrégulier4, et le rendre plus inconfortable5 (dans l'étude citée, il y a également un lien avec une insatisfaction lié au travail qui augmenterait ce stress!).
Quelles solutions pour gérer mon inconfort menstruel ?
Il existe également des solutions d'origine naturelles pour vous accompagner au quotidien :
Références :
1 : N. Najafi, H. Khalkhali, F. Moghaddam Tabrizi (2018) Major dietary patterns in relation to menstrual pain: a nested case control study, BMC Women's Health
2 : P. Hunt , S. Sathyanarayana & P.A. Fowler (2016) Female Reproductive Disorders, Diseases, and Costs of Exposure to Endocrine Disrupting Chemicals in the European Union, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 101, Issue 4, , p. 1562–1570
3 : S. Harlow & Genevieve M. Matanoski (1991) The Association between Weight, Physical Activity, and Stress and Variation in the Length of the Menstrual Cycle, American Journal of Epidemiology, Volume 133, Issue 1, Pages 38–49
4 : K. Yamamoto, A. Okazaki, Y. Sakamoto et al (2009) The Relationship between Premenstrual Symptoms, Menstrual Pain, Irregular Menstrual Cycles, and Psychosocial Stress among Japanese College Students, Journal of physiological anthopology.
5 : K.D. László, Z.GyŐrffy , S. Ádám (2009) Work-related stress factors and menstrual pain: a nation-wide representative survey, Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, Volume 29, 2008 - Issue 2
*La jeune pousse de framboisier contribue au confort menstruel.
**Fer + Vitamine B9 contient 14 mg de fer par portion journalière. Le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine et au transport normal de l'oxygène dans l'organisme.
***Contient 300 mg de magnésium par portion journalière. Le magnésium contribue à réduire la fatigue. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
****Contient 300 mg d'EPA et 220 mg de DHA par portion journalière par portion journalière. L’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) contribuent à une fonction cardiaque normale L’acide docosahexaénoïque (DHA) contribue au fonctionnement normal du cerveau L’acide docosahexaénoïque (DHA) contribue au maintien d’une vision normale.
|
- Suivez-nous !
- A propos
- Informations pratiques
- Nos services
Copyright 2025 - Tous droits réservés - Vitadial - Site de vente en ligne compléments alimentaires